2022 10/01

勞動臺北電子報第179期

發行:臺北市政府勞動局

發行人:高寶華 本報每月1、15日出刊

在家防疫有一套,穴道按摩好健康     

                          臺北市視障按摩職業訓練班 講師萬建安

 

       個人防疫首重培氣固本,提昇免疫力,所謂「正氣存內,邪不可干」。中醫將氣分為「生天之氣」及「後天之氣」,先天之氣即所謂元氣、原氣或腎氣;後天之氣即所謂宗氣、脾胃之氣所合成的營氣、衛氣;生天之氣有賴後天之氣的充養,後天之氣有賴先天之氣的推動;兩者合成養生家所謂的「真氣」,真氣足則百病不侵。

 

       疫情當下,很多上班族朋友改為居家辦公,無法像在辦公室一樣坐好,坐姿不正就容易腰酸背痛,而減少外出的同時,走路運動量也較以往少,因此防疫在家的民眾除了調理飲食以及適度運動伸展外,也可以藉由簡單的穴道按摩來補充身體的正氣,讓自己更健康,有滿滿的正能量來對抗病毒。以下提供簡易的穴道按摩方式,可以自己操作或幫家人按摩都很合適。

 

一、穴位按壓需要注意的事項:

    1、身體極度虛弱者不宜。

    2、按摩穴位時產生眩暈者,應即刻停止。

    3、穴位按摩前後,應適度補充水份。

    4、穴位按摩時應配合呼吸吐納,按壓時吐氣2〜3秒,接下來正常吐納;按壓時禁忌憋氣,否則反受其害。

 

二、按摩工具:可採用手指、按摩棒、針灸絆或磁力貼等。建議非按摩專業人士,使用按摩棒較省力,否則手指用力,穴位受力,極易產生憋氣狀態。

 

三、按摩法:以適當之工具點按穴位5〜10秒,每穴約20〜30次,力道之拿捏以穴位產生酸脹感為宜。

 

四、穴位應用:

1、湧泉穴:

   作用:湧泉穴是腎經之泉源,能催生先天之氣,有增精易髓之功效,號稱長壽穴。

   取穴法:足掌前三分之一的凹陷處(2、3掌趾之間)。

2、關元穴:

   作用:培補元氣、補腎益精。

   取穴法:肚臍正中線直下三寸(約四橫指寬)。

3、氣海穴

   作用:培補元氣、強身健體。

   取穴法:肚臍正中線直下一寸五分(約二橫指寬)。

   也可以將兩掌搓熱,兩掌平貼於腰部腎俞穴位置或將兩掌平貼於背腰部腎臟處;將掌心搓熱,平貼於臍下關元穴及氣海穴位置,重覆3〜5次。都有助於提昇腎氣。

4、足三里

   作用:調理脾胃、補中益氣。

   取穴法:外膝眼下三寸(約腓骨小頭下一寸)。

5、三陰交

   作用:助脾運化、疏通氣滯。

   取穴法:內踝尖端上三寸(約四橫指寬)。

6、合谷穴

   作用:疏散邪氣、開關通竅。

   取穴法:立掌,食拇指併攏有一豎紋,食指側有一突起肌肉之最突起處,向小指方向按壓,有拓脹感。

7、曲池穴

   作用:疏邪散熱、通調氣血。

   取穴法:屈肘成直角,橫紋盡頭處。

   

       黃帝內經中有不同的養生方法,例如有關飲食作息、順應四時、情志調養也非常重要,搭配穴道按摩及適量運動,居家防疫的各位也能健康快樂的生活。

    

圖說:視障易拉展-長輩                                                圖說:視障易拉展-睡眠

照護訓練一對一 雇主移工真安心

臺北市勞動力重建運用處 周鈴珊

 

       依據內政部統計數據, 110年1月底我國65歲以上老年人口占總人口比率,已達到16.2%,推估3年後即將從「高齡社會」邁入「超高齡社會」。臺灣目前人口老化速度逐年成長,長期照顧需求也相對應攀升。以本市為例,目前約有3萬6千個家庭聘僱外籍移工,協助照顧家內年長、行動不便、失智或身心障礙等需長期照顧之被看護者。

 

       而當我們生病需要就醫時,醫生須配合病人病情的變化來給予適當的處方以對症下藥,照顧亦須如此。因此安撫被看護者的情緒狀況、即時了解身體變化,提供被看護安心的照顧模式及協助被看護家庭功能正常運作,是聘僱移工家庭及移工在面對長期照顧問題中重要的課題。

 

       本市所辦理的聘用外籍看護工雇主安心計畫,特別設計了二種補充訓練模式,其中是主題式的集中訓練模式,係指開班指導移工失智症照顧技巧及高齡咀嚼吞嚥口腔訓練;另一種是到宅訓練,是透過專業護理人員、通譯人員偕同到府,協助聘僱移工家庭即時了解被看護者需求,適當調整照顧方式,並依聘僱移工家庭狀況進行實務指導,讓從事看護工作的移工,有效排除遭遇的照顧問題,同時也讓被看護者得到舒適的照顧。

 

       接受服務的個案之中,有一位張爺爺自出院後,身體狀況變得很糟,幾乎整天都躺在床上,因長期生活無法自理,使家庭累積了不小的照顧壓力,而決定申請聘僱外籍家庭看護工。初次來臺灣工作的移工-西蒂,雖曾在母國接受過90小時的照顧服務訓練,但仍對實務經驗較為陌生,皆由雇主張先生親自將之前的照顧經驗及技巧傳授給西蒂,但對西蒂來說仍有許多不足的地方。西蒂說扶爺爺去廁所時,感覺所有的重量都壓在自己身上,最近自己也常感覺到腰痠、手痛還有手麻,爺爺也時常覺得被弄疼,雙方都不太適應。

 

       為了讓張爺爺能夠得到更好的照顧品質,張先生申請到宅訓練服務,先由專業護理人員了解家庭狀況及需求後,透過通譯員在溝通無礙的情形下,對不諳中文的西蒂進行一對一指導,使西蒂學習如何正確使力、修正及調整目前翻身、移位等照顧方式,並更快熟悉各種技巧,同時也協助雇主申請長照輔具補助,對於到宅訓練,張先生給予高度肯定,表示真的很感謝政府提供幫助。

 


       本計畫已持續辦理第5年,我們期許透過專業護理人員的實務指導,協助提升移工的照顧技能,也預防照顧技巧不熟稔的移工遭遇職業傷害,更避免被看護人受照顧傷害,使被看護者得到更完善的照顧,雇主、移工皆能更安心。

 

圖說:移工演練移位照顧技巧

 

圖說:老師示範潔身沐浴照顧技巧

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